Чем опасен храп.

Чем опасен храп.

64
0

Обычно мы относимся к храпу, как к досадной неприятности, которую вынуждены терпеть. Но эти неприятные звуки – не самая большая проблема. Храп наносит ущерб организму храпящего, что может стать причиной остановки дыхания во сне.

Почему возникает храп?
Вдыхаемый через нос воздух проходит дальше, через носовую полость и гортань. Если на его пути встречается преграда в виде запавшего небного язычка и языка, он заставляет их колебаться и издавать дребезжащие звуки. Чем активнее они соприкасаются, тем храп громче. Шумный сон, обычно наступает с возрастом. Ткани гортани постепенно теряют свой тонус, «обвисают» и начинают загораживать дыхательные пути. Эти явления усиливают такие факторы как возраст, снотворные препараты, алкоголь и курение. Сигареты особенно тяжело влияют на появление этого эффекта. Они вызывают воспаление тканей горла, отеки и сужение дыхательных путей.

Что вредного в храпе?
Если уж он так плохо влияет на наш организм, то надо поподробнее ознакомиться с тем, чем же он так вреден:
• Постоянное утомление, сонное состояние, нарушение концентрации внимания и памяти. Когда храп становится хроническим, то начинается сбой дыхания. Это ухудшает снабжение крови кислородом и наступает кислородное голодание, которое подрывает работу всех систем организма. Но наиболее остро эту нехватку ощущает мозг. Именно поэтому наступает страшная усталость и проблемы с памятью и вниманием.
• Высокое давление, инфаркт, инсульт и даже летальный исход. Конечно, к таким тяжелым последствиям приводит не всякий храп, а только на фоне синдрома апноэ, он иногда возникает у храпящего. Апноэ – это остановка дыхания, которая приводит к перекрытию кислорода в легкие. Подобных остановок может быть несколько сотен за ночь. Этих случаев следует опасаться. Признаком апноэ бывает неожиданно обрывающийся громкий храп, головная боль и повышенное давление по утрам. В таком случае нужно обратиться к терапевту.

Как избавиться от храпа?
Если храп беспокоит не сильно, то не следует ждать его грозных проявлений. Лучше попытаться сразу же от него избавиться. Рассмотрим три важных рекомендации, как можно этого добиться:
1. Купить ортопедическую подушку. Она отлично держит голову и шею в правильном положении и препятствует остановкам дыхания.
2. Не спать на спине, так как именно в такой позе человек храпит чаще всего. Есть один прием, который поможет избавиться от этой привычки. На ночную одежду, со стороны спины, можно закрепить округлый предмет вроде теннисного мяча. Тогда повернуться на спину будет проблематично. Таким образом, постепенно разовьется рефлекс и поможет избегать неправильной позы.
3. Сбросить лишний вес. Он часто провоцирует храп. А как это сделать подскажет врач-диетолог.
Кстати, храп часто возникает на фоне проблем с эндокринной системой. Так что, если начался храп, не лишним будет провериться у эндокринолога. Не запускайте свою проблему, вовремя обращайтесь в клинику и выполняйте рекомендации доктора. Так вы избавитесь от надоевших звуков по ночам и обеспечите своим близким спокойный сон!

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ